De ce este periculos colesterolul ridicat?

Afla ce face cu adevărat colesterolul ridicat corpului tau și ce poate însemna pentru sănătatea ta.

De ce este periculos colesterolul ridicat?
Este posibil să fiți diagnosticat cu colesterol ridicat dacă rezultatele testelor de sânge arată:
Colesterol total mai mare de 200 miligrame pe decilitru (mg / dL)
Colesterol LDL („rău”) mai mare de 100 mg / dL
Trigliceride peste 150 mg / dL
Colesterol HDL („bun”) mai mic de 40 mg / dL

Dar ce înseamnă cu adevărat aceste cifre pentru sănătatea ta?
Deși a avea colesterol ridicat nu este un lucru pe care îl veți observa zi de zi, înseamnă că sunteți expus riscului – sau este posibil să aveți deja – boli de inimă, principala cauză de deces atât pentru femei, cât și pentru bărbați.

Ce face colesterolul ridicat corpului?
De ce am colesterol ridicat?
Ce cauzează colesterolul ridicat dacă mănânc sănătos? Poate fi genetic?
Cum îmi pot reduce colesterolul în mod natural?

 

Ce face colesterolul ridicat corpului?

Colesterolul ridicat poate duce la rigidizarea și îngustarea arterelor. O acumulare de placă – o combinație de colesterol, grăsimi, produse reziduale ale celulelor, calciu și fibrină (o proteină care ajută la formarea cheagurilor de sânge), explică American Heart Association (AHA) – poate reduce sau bloca fluxul de sânge prin artere. De aceea contează colesterolul: lipsa unui flux sanguin suficient în creier sau inimă poate duce la un accident vascular cerebral sau infarct.

De ce am colesterol ridicat?

Pentru mulți oameni, stilul de viață joacă un rol important în dezvoltarea afecțiunii. De multe ori se datorează unei combinații de dietă și cât de activ sunteți, precum și capacității genetice de a produce colesterol. A fi supraponderal și a fuma poate crește, de asemenea, șansele de a dezvolta colesterol ridicat.

Ce cauzează colesterolul ridicat dacă mănânc sănătos? Poate fi genetic?

Dacă ai o dietă sănătoasă și faci mișcare regulată, dar totuși ai colesterol ridicat, ADN-ul tău poate fi un factor mai mare decât stilul tău de viață. Aproximativ 1 din 250 de persoane din Statele Unite trăiesc cu hipercolesterolemie familială (FH), o tulburare moștenită care pune viața în pericol și provoacă colesterol ridicat.

Cum îmi pot reduce colesterolul în mod natural?

Pentru mulți oameni, reînnoirea obiceiurilor de zi cu zi poate ajuta mult la scăderea colesterolului fără a folosi medicamente.
Consumul de alimente sănătoase pentru inimă este o alegere minunata pentru a începe. Aceasta înseamnă reducerea aportului de carne roșie și produse lactate cu conținut ridicat de grăsimi, ambele conțin grăsimi saturate care cresc colesterolul. În schimb, concentrați-vă pe consumul de proteine slabe – pui, curcan, fructe de mare – și pe adăugarea mai multor fibre solubile în dieta dvs. din fructe, legume și fulgi de ovăz. Exercitiile aerobice în majoritatea zilelor săptămânii poate ajuta, de asemenea, la scăderea colesterolului.